Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesuburan



Kesuburan merupakan hal harus diperhatikan bagi pasangan suami istri maupun bagi mereka yang merencanakan untuk mendapatkan keturunan. Salah satu faktor yang menentukan tingkat kesuburan adalah asupan gizi yang baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa asupan gizi sangat berpengaruh terhadap kesehatan dan kualitas sperma maupun sel telur, di mana hal tersebut nantinya juga akan berpengaruh terhadap janin serta kesehatan bayi, anak-anak, bahkan hingga usia mereka beranjak dewasa. Jadi, bagi Anda yang tidak ingin bermasalah dengan kesuburan,Anda  harus menjaga asupan gizi yang baik. Ada beberapa jenis sumber makanan yang dipercaya sangat baik untuk kesuburan, salah satunya adalah buah alpukat.

Ada beberapa alasan mengapa alpukat sangat baik untuk meningkatkan kesuburan, di antaranya adalah :
1. Alpukat sarat akan kandungan asam folat
Alpukat mengandung asam folat yang tinggi, dalam sajian 150 gram alpukat terdapat kandungan asam folat sebanyak ± 122 mcg atau sekitar 30% dari rekomendasi asupan harian kita. Asam folat ata Vitamin B9  memiliki fungsi  untuk membantu meningkatkan kesuburan baik pria maupun wanita.
§  Bagi wanita, asam folat  dapat membantu memperkuat sel telur sehingga diharapkan peluang serta kesempatan untuk hamil akan lebih besar. Asam folat juga sangat berperan penting untuk membantu menurunkan resiko bayi mengalami kecacatan syaraf saat nanti dilahirkan.
§  Bagi pria, asam folat berfungsi untuk membantu meningkatkan kualitas serta kuantitas sperma yang dihasilkan. Kualitas sperma mempengaruhi pembuahan sel telur, jika sperma memiliki kualitas yang buruk maka sel telur akan sulit dibuahi. Dan meskipun sel telur bisa dibuahi, hal lain yang dikhawatirkan adalah kondisi tersebut dapat menyebabkan cacat pada bayi serta timbulnya berbagai penyakit pada bayi seperti penyakit Down Syndrome.
Baca Juga : Cara Aman Mengatasi Jerawat pada Ibu Hamil 2. Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang tinggi
Alpukat merupakan buah penghasil lemak tak jenuh tunggal. Selain alpukat, sumber lemak tak jenuh tunggal bisa didapatkan dari minyak zaitun dan minyak kacang. Lemak jenis ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita. Lemak tak jenuh tunggal memiliki peran penting dalam sistem endokrin yang mengatur hormon dalam proses reproduksi. lemak tak jenuh tunggal  yang terdapat dalam150 gram buah alpukat adalah sebanyak 14,7 gram dari total kadar lemak sebanyak 22 gram atau sekitar 34% dari rekomendasi asupan nutrisi harian. Yang perlu Anda ingat adalah memenuhi asupan lemak terutama lemak tak jenuh adalah sangat penting, akan tetapi jangan sampai Anda berlebih-lebihan dalam hal mengkonsumsinya, karena jika itu dilakukan justru dapat mengganggu kesuburan Anda.

3. Alpukat banyak mengandung vitamin B6
Buah alpukat juga memiliki kandungan vitamin B6 yang memiliki peranan yang cukup besar dalam masalah kesuburan. Kandungan vitamin B6 dalam 150 gram sajian buah alpukat adalah  ±0,4 mg atau sekitar 19% dari rekomendasi asupan harian. Vitamin B6 berfungsi untuk membantu menjaga kualitas sperma serta sel telur agar tetap dalam kondisi yang baik sehingga diharapkan pembuahan dapat berjalan dengan baik. Anda juga bisa mendapatkan nutrisi tersebut dari beberapa sumber makanan lain seperti bayam, kacang kedelai, hati, ikan, serta beras merah.

4. Alpukat sumber vitamin C
Alpukat merupakan salah satu sumber penghasil vitamin C yang sangat baik. Dalam sajian 150 gram buah alpukat terdapat ± 15 mg Vitamin C atau sekitar 25 % dari rekomendasi asupan harian. Manfaat alpukat untuk kesuburan lainnya adalah untuk melindungi kemampuan reproduksi, vitamin C juga berperan dalam proses pembentukan sel telur.

5. Alpukat juga mengandung nutrisi lainnya
Selain beberapa kandungan nutrisi di atas, masih banyak nutrisi lain yang terkandung dalam buah alpukat yang baik secara langsung maupun tidak langsung berperan terhadap tingkat kesuburan seseorang. Seperti vitamin E (alpha tocopherol), kalium, serat, zinc, dan masih banyak lagi jenis nutrisi lainnya. Manfaat vitamin E berperan untuk menjaga kesehatan dinding rahim dan plasenta guna menurunkan resiko terjadinya keguguran, serat berfungsi untuk menurunkan kadar gula dalam darah, dan lain sebagainya.

Fakta tentang Buah Alpukat
Ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan dalam mengonsumsi alpukat, seperti :
§  Buah alpukat yang telah masak bisa dikonsumsi secara langsung atau bisa juga dikonsumsi dengan tambahan madu, di olah menjadi jus segar, bahan es campur, koktail, atau olahan lainnya.
§  Daging buah alpukat yang terlalu matang akan mengalami perubahan menjadi kecoklatan akibat teroksidasi. Meskipun dianggap tak berbahaya, akan tetapi kondisi tersebut bisa mengurangi penampilan dari buah alpukat, sehingga terlihat kurang menarik. Untuk mencegah hal tersebut, Anda bisa menambahkan sedikit perasan jeruk lemon pada daging buah yang telah dibelah.
§  Bagi beberapa kalangan, konsumsi buah alpukat sebaiknya dihindari, terutama bagi mereka yang mengalami alergi lateks dan bagi mereka yang sedang mengkonsumsi obat pengencer darah seperti warfarin, karena konsumsi alpukat bisa menyebabkan kurang efektifnya kerja obat yang dikonsumsi.
§  Konsumsi alpukat dalam jumlah yang berlebihan bisa menyebabkan obesitas. Hal ini disebabkan oleh kandungan lemak yang ada pada buah tersebut, dan obesitas juga bisa mengganggu tingkat kesuburan seseorang. Selain itu, lemak akan lebih lama untuk dicerna oleh organ tubuh daripada nutrisi lainnya, sehingga konsumsi lemak yang berlebihan akan membuat tubuh kekurangan nutrisi

Subscribe to receive free email updates:

0 Response to "Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesuburan "

Posting Komentar

Silahkan Sobat berkomentar sebanyak-banyaknya dengan syarat :
1. Berkomentar sesuai dengan tema artikel
2. Jangan berkomentar SARA dan Porno
3. Jangan berkomentar menggunakan LINK AKTIF
Berkomentarlah dengan sopan karena komentar sobat tidak akan di moderasi.